あいうべ体操と口テープ
あいうべ体操とは、口呼吸を鼻呼吸に変える体操です。
いつでも時間のある時に手軽に行えます。
以下でお悩みの方はお試しください。
■ 口が無意識のうちに半開きになる。
■ いびきがうるさいとよく言われる。
■ 唇が乾燥しやすい。
■ 前歯が出ている。
あいうべ体操のやり方
口を大きくあけて、「あ～い～う～べ～」と動かします。
あ
1.「あ～」と口を大きくひらく
い
2.「い～」と口を横に広げる
う
3.「う～」と口を前に突き出す
べ
4.「べ～」と舌を出して伸ばす
- 1度に行うのは10セット程度で、1日30セットを目安に毎日行って下さい。
- 声は出しても出さなくてもどちらでも構いません。
- 無理に行わないよう注意して下さい。痛みを伴う場合は、「い～」と「う～」の繰り返しでも構いません。
効果のある疾患
■ アレルギー性疾患（アトピー性皮膚炎、気管支ぜんそく、花粉症、アレルギー性鼻炎）
■ 膠原病（関節リウマチ、エリテマトーデス、多発筋炎、シェーグレン症候群）
■ 精神関連疾患（うつ病、うつ状態、パニック障害、全身倦怠感）
■ 消化管疾患（胃炎、大腸炎、便秘症、痔）
■ その他（イビキ、尋常性乾癬、高血圧、カゼなど）
口テープ睡眠について
日常生活で口呼吸を意識していても、睡眠時は無意識になりがちです。
口テープ睡眠は、眠っている間の口呼吸を防ぎます。やり方は簡単で、口にテープを貼って寝るだけです。
健康にとても効果があるので、ぜひ一度お試しください。
『あいうべ体操』と『口テープ』の考案者である、今井一彰先生の著書をご紹介いたします。
健康でいたければ鼻呼吸にしなさい
あいうべ体操と口テープでカラダがよみがえる!
さまざまな身体の不調の原因は口呼吸によるものだった。
今注目の鼻呼吸の驚くべき効果と、口呼吸から鼻呼吸へ簡単に変える方法をわかりやすく教えてます。
